Da sáng dáng xinh

12 tuần đánh thức cơ thể khoẻ mạnh và vóc dáng thon gọn bằng Yoga

Da Sáng Dáng Xinh là khóa học yoga trực tuyến kéo dài 12 tuần với 36 buổi tập, giúp bạn thay đổi cơ thể và đạt được các mục tiêu:
• Hơi thở thông suốt
• Thắt eo giảm bụng
• Chuyển động cân bằng (bảo vệ cột sống, giảm đau lưng và vai cổ gáy)
• Cân bằng Nội tiết tố (sắc diện hồng hào, da tóc khỏe đẹp, kinh nguyệt đều, giảm đau khi hành kinh)Không phải chật vật với những bài tập nặng hay động tác khó. Không phải tốn thời gian di chuyển đến phòng tập. Bạn sẽ đạt mục tiêu thông qua trải nghiệm tập luyện đơn giản ngay tại nhà (mà không lo lắng chuyện tập sai).

Khóa học có dành cho bạn?

☑️ Bạn muốn cải thiện sức khỏe, thon gọn vóc dáng nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu.

☑️ Bạn đã từng luyện tập và ăn kiêng, thậm chí nỗ lực nhiều, nhưng kết quả không được tương xứng. Bạn không biết phải làm gì tiếp theo để đạt mục tiêu.

☑️ Bạn biết cách thon gọn vóc dáng, tăng cường sức khỏe, nhưng không tự duy trì ổn định một mình được.

Da Sáng Dáng Xinh sẽ giúp bạn cải thiện:

  • Són tiểu, tiểu rắt, tiểu nhiều lần

  • Dễ cảm thấy lạnh, chịu lạnh kém

  • Thường xuyên bị đau lưng, mỏi vai cổ gáy

  • Cân nặng, vòng bụng trồi sụt không ổn định

  • Buổi tối ngủ khó vào giấc, buổi sáng dậy mệt mỏi, ê ẩm

  • Bụng lỏng lẻo, gấp nếp (do bị tách cơ) dù đã sinh con hơn một năm

  • Bị hụt hơi, nhanh xuống sức, hay cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng

  • Lúc hành kinh: Mệt mỏi, nhức đầu, đau bụng, có khi đau lan ra sau lưng và vùng hông

  • Cảm thấy tập luyện giảm cân, độ dáng quá khắc nghiệt—mỗi lần tập xong cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, không còn sức làm gì khác

Kết quả bạn sẽ đạt được:

  • Mùa dâu nhẹ nhàng

  • Cơ thể ấm áp, sắc diện hồng hào

  • Da ẩm, tóc mượt, thần sắc hồng hào rạng rỡ

  • Giảm (cho đến hết hẳn) đau mỏi vùng lưng và vai cổ gáy

  • Vóc dáng thon gọn—lưng thẳng, vai mở, eo thon, bụng dưới gọn gàng

  • Đưa cơ thể về cân bằng, tăng cường sức khỏe. Giúp bạn dễ dàng vào giấc, ngủ ngon, thức dậy tỉnh táo và năng lượng

  • Đặc biệt: Thuần thục kĩ thuật kích hoạt cơ lõi sâu—chìa khóa vàng giúp bạn có được chiếc bụng phẳng

Sau tất cả, bạn sẽ cảm thấy tự tin vào mình, yêu đời yêu người ♥️

Hình thức của khóa học

  • Mỗi lớp tối đa 5 học viên để mình quan sát chỉnh sửa và hỗ trợ tốt nhất

  • Khóa học 36 buổi (online qua Zoom), 3 buổi/tuần, mỗi buổi 1 tiếng

  • Mỗi tuần sẽ có video bài tập (dài 20’) để bạn có thể tự tập trong những ngày không có lịch học

  • Hai buổi PT (video call 1-1) Kiểm tra cân bằng cơ thể trước và trong khóa học: Để mình hiểu mong muốn và tình trạng sức khỏe của bạn. Từ đó đưa ra giải pháp luyện tập, sinh hoạt, ăn uống dành riêng cho bạn.

  • K5 khai giảng 11/06 | 6:15-7:15 AM thứ 3-5-7

  • K6 khai giảng 17/06 | 5:00-6:00 AM thứ 2-4-6

Bonuses

  • Cẩm nang Ăn uống Da Sáng Dáng Xinh: Để ăn ngon, đủ chất mà vẫn đạt mức cân nặng mong muốn

  • Checklist đi chợ, thực đơn mẫu để chuẩn bị bữa ăn lành mạnh mà vẫn tiết kiệm thời gian

  • Quyền tham gia miễn phí các khóa trải nghiệm khác của mình trong thời gian học DSDX

Học phí

Những thứ bạn sẽ nhận được:
🧘🏻 36 buổi tập trực tuyến với mình
🎬 5 videos tự tập thêm và recording mỗi buổi học
👥 Hai buổi video call 1-1 Kiểm tra cân bằng & Tư vấn luyện tập
🎁 [Bonus] Cẩm nang Ăn uống Da Sáng Dáng Xinh
🎁 [Bonus] Checklist đi chợ & Thực đơn mẫu
🎁 [Bonus] Quyền tham dự miễn phí các khóa trải nghiệm khác trong thời gian học

Tất cả chỉ với 5050k!

Q&A

❓ “Thể lực mình yếu, sợ tập không nổi.”Lộ trình bài tập được xây dựng từ cơ bản đến nâng cao. Sẽ không có tư thế/bài tập nào khó thực hiện hoặc yêu cầu nhiều thể lực.Mục tiêu của chúng ta là cân chỉnh vóc dáng, tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai, chứ không phải hướng đến những tư thế đẹp và khó.

❓ “Mình đã tập yoga một thời gian, vậy khóa học này có phù hợp với mình?”Nếu bạn đã tập yoga một thời gian mà cơ thể không thay đổi, bụng dưới không thay đổi thì hãy tham gia DSDX vì trong khóa học mình hướng dẫn rất kĩ phương pháp kích hoạt cơ lõi. Đây là “chìa khóa vàng” để bạn có một chiếc bụng thon.

❓ “Mình không chắc liệu có thật sự đạt được kết quả không?”Nếu bạn tham gia đầy đủ các buổi tập, thực hiện đúng những chỉ dẫn về ăn uống/sinh hoạt, bạn có thể thấy kết quả ngay sau một tháng: giảm đau lưng, bụng săn, vai mở, lưng thon. Nếu không, bạn có thể chủ động kết thúc khóa học và mình sẽ hoàn lại tiền.

❓ “Khung giờ này mình không sắp xếp tham gia được, khi nào có khóa mới?”Khóa mới có khung giờ 9:00-10:00 sáng 2-4-6, dự kiến bắt đầu từ 12/08.
Thông tin sẽ được cập nhật nhanh nhất qua Facebook.

Để đăng ký, hãy nhắn tin vào Facebook của mình theo nút dưới đây nhé!